Přítomný okamžik – „ezo výmysl“, nebo zapomenutá přirozená vlastnost?

„Jsi na dovolené nebo v přírodě a najedou přijde takový zvláštní moment, kdy vnímáš zvuky kolem sebe, okolí, sebe, svůj dech. Všechno jako by se zastavilo, nastane zvláštní klid. A to je moment přítomného okamžiku.“

Na dovolené nebo v přírodě fajn, že, ale proč bychom ho měli chtít zažívat i v rámci každodenního života?

• Pomůže nám se soustředit,
• pomůže nám se podívat na věci s nadhledem,
• může nám pomoci se uvolnit ve stresu.
• A proč se stále zabývat minulostí a přemýšlet nad budoucností, když máme i tady a teď?

Mimochodem, v tomto článku volně navážeme na příspěvek na instagramu, takže pokud jsi ho ještě neviděl/a, určitě doporučujeme 🙂

Jak tedy na přítomný okamžik?

Cíl je jednoduchý, a to být v přítomném okamžiku 😁…. To znamená nepřemýšlet ani nad minulostí, ani nad budoucností. Prostě být, vnímat okolí, svůj dech, své tělo.

Jak na to? Například pomocí jednoduché techniky zvědomění.

Známá je také pod pojmem meditace, nebo moderní „mind-fulness“. ALE. Tento výraz je v dnešní době tak nadužívaný a zahrnuje tak široké spektrum věcí, že v tom začíná být chaos. Navíc si pod ní většina lidí představí mnicha v jeskyni, který nedělá nic jiného, než že medituje.

Tak to, dle mého názoru, není (nemusí být). Na meditaci nejsou potřeba 2 hodiny času, naprostý klid a vousy až na zem. I když neříkám, že se tyto nástroje nemůžou hodit (až na ty vousy, ty mi moc praktické nepřijdou :))

Jednoduchá meditace/zvědomění může vypadat například takto:

1. Uvědom si polohu těla – není cílem mít nějakou speciální polohu – jen si uvědom jak zrovna sedíš, nebo stojíš nebo cokoliv 🙂 – pokud si uvědomíš, že ti poloha nevyhovuje, tak ji změň.
2. Postupně si projdi tělo od chodidel, přes nohy, tělo, ruce, krk, tvář a všímej si jaké napětí máš v jednotlivých svalech. Uvědom si jak dýcháš.
3. Uvědom si co cítíš z hlouby těla – z břicha, solaru, hrudníku – jaká je tvoje vnitřní nálada.
4. Uvědom si co se děje kolem tebe.

Ze začátku to možná nepůjde úplně snadno, stále budeš v myšlenkách někam ubíhat – je to zcela normální, zkus se ale postupně stát pánem/paní 🙂 svých myšlenek.

Pokud nechceš přemýšlet nad tím, co máš dělat, můžeš vyzkoušet mou vedenou meditaci (zdarma), kterou najdeš zde.

A další způsoby, jak se zpřítomnit?:

• jdi na procházku a vnímej okolí (zpěv ptáků, vítr, auta, vlaky, letadla…) a sebe (dech, kroky..)
• masáž
• sport
• fyzická práce
• promluv si s někým o tom jak se cítíš, co se v tobě teď odehrává

A jako vždy nyní přichází ten nejdůležitější krok – převést teorii do praxe… Zkoušej, co ti vyhovuje/nevyhovuje a užívej si cestu učení, i když na ní možná budou nějaké překážky!

A pokud by ses chtěl/a ponořit hlouběji do přítomného okamžiku, doporučuji tyto zdroje:

• epizoda našeho podcastu 🙂

• pokud rád/a čteš, tak doporučuji knihu Moc přítomného okamžiku od Eckharta Tolleho.

Hledáš někoho, kdo ti ty nejdůležitější informace řekne hned a pomůže ti například získat zpět tvou životní sílu? Neváhej a zarezervuj si nezávaznou konzultaci s Richardem zdarma.

Budeme se těšit příště a nezapomeň:

„Tvá cesta začíná dnes, makej na sobě“ 🤙🏻

Květa